Manger équilibré - Une alimentation bien répartie dans la journée
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Le petit-déjeuner: Premier repas
de la journée, C'est très important. il apporte à l'organisme l'énergie
nécessaire à la matinée et le redynamise après la nuit passée sans le moindre
apport. A double titre, il est donc essentiel pour notre équilibre. Sans cet
apport nécessaire, les effets s'en ressentiront rapidement au cours de la matinée
- déconcentration, malaise. Lors de ce repas, un apport varié est recommandé pains,
céréales, fruits, yaourt, just d'orange, tartine de pain avec du beurre et de
la confiture, un bol de chocolat chaud.
Le déjeuner: Ce repas apporte l'énergie
de la période la plus active de la journée. A la maison ou encore dans les
restaurants d'entreprises, il n'est pas difficile d'équilibrer son alimentation
grâce à une variété de plats et une richesse d'aliments. Un fruit en dessert
saura toujours vous apporter le plein de vitamines. Essaie tes aliments
légumes, féculents, viande ou poisson, fruits, produits laitiers.
Le dîner: Le soir, dernier repas de
la journée, souvent convivial, il doit apporter à notre corps les éléments
énergétiques nécessaires pour la nuit. Cependant, il est préférable de manger
plus légèrement qu'au déjeuner et de savoir rester modéré, plus léger.
Le
goûter: Aussi est utile pour avoir
des forces jusqu'au diner, N'hesite pas à prendre un fruit, du lait, un yaourt,
du pain et du chocolat.
La boisson: L'eau est la seule boisson
indispensable. Fais-toi plaisir avec des jus de fruits, du lait et de temps en
temps des sodas, mais essaie de boire souvent de l'eau.
Où je peux acheter tous ces aliments?
Boulangerie: À la boulangerie
j'achète baguettes, pains, croissants, gâteau.
Fruits et légumes: Chez le
marchand de fruits et légumes j'achète tomates, poires, oignons, pommes, l'ail,
les pommes de terre.
Charcuterie: À la charcuterie j'achète
du salami, du jambon, des saucisses
Boucherie: À la boucherie j'achète des
biftecks, du poulet, viande de gibier, viande de veau, Bœuf, porc, volaille.
Crémerie: À la boucherie j'achète du
lait, du fromage, des oeufs, yaourts.
Épicerie: À l'Épicerie j'achète des
pâtes, des boîtes de conserve, du riz, les vins.
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